Te damos las claves para afrontar con ganas, energía y vitalidad la vuelta al trabajo después de las vacaciones
La transición entre la libertad absoluta de las vacaciones y el estresante ritmo del trabajo no siempre es sencilla. Para minimizar sus consecuencias y facilitar el proceso de adaptación entre dos entornos tan dispares, os damos los mejores consejos para evitar los efectos del conocido síndrome postvacacional.
- Ten una actitud positiva.
Las vacaciones han terminado. Deja de pensar en el pasado, céntrate en el momento presente y sé agradecido, tanto por haber podido disfrutar de unos días de descanso como por tener trabajo.
- Vuelve a comer de forma saludable y equilibrada.
Se acabaron los excesos veraniegos: los fritos, los helados, las bebidas azucaradas, el consumo de alcohol. Una dieta basada en frutas y verduras de temporada, cereales integrales, legumbres, algas, semillas y frutos secos te ayudará a alcanzar tu estado óptimo de salud física, mental, emocional y espiritual.
- Retoma la rutina de actividad física.
Cuando practicamos ejercicio, el organismo libera sustancias, como la dopamina, la serotonina o las endorfinas, que mejoran la función cerebral, las habilidades cognitivas y el estado de ánimo y reducen el estrés. Además, la actividad deportiva acelera la pérdida de peso y favorece el descanso reparador.
- Haz una transición progresiva.
No apures las vacaciones hasta el último segundo y procura regresar un par de días antes de que terminen. De esta manera, podrás ir mentalizándote gradualmente, organizando tus rutinas y ajustando los horarios a las responsabilidades laborales.
- Recupera una correcta higiene del sueño.
En vacaciones, nos acostamos y levantamos más tarde de lo habitual y no solemos perdonar la siesta.
Es fundamental ir ajustando poco a poco las pautas de sueño al horario laboral. Así, cuando el primer día de trabajo suene el despertador, estarás descansado y con energía para enfrentarte a cualquier reto o desafío que se te ponga por delante.
- Prioriza las tareas.
Para no agobiarte, estresarte ni verte superado por el trabajo acumulado durante tus vacaciones debes aprender a priorizar lo verdaderamente urgente y dejar el resto para más adelante.
- Mindfulness contra el estrés.
Practicar disciplinas que ayuden a focalizarse en el momento presente y centrar toda la atención en el aquí y el ahora.
El yoga, la meditación o la respiración pranayama, facilita la transición entre el descanso vacacional y la exigencia laboral y mejora tanto el control como la gestión del estrés.
- Dedica tiempo a cuidarte en nuestro centro médico estético.
Un tratamiento facial para recuperar la piel después del verano, una exfoliación corporal o un masaje corporal relajante. Déjate mimar, tu mente y cuerpo lo agradecerán.
Llámanos al 925.51.33.16 o 679.45.30.63 y reserva tu cita, estamos deseando cuidar de ti.
