8 consejos para superar con éxito la vuelta al trabajo y a la rutina

por Yolanda Hernández | Ago 30, 2022 | Belleza | 0 Comentarios

8 consejos para superar con éxito la vuelta al trabajo y a la rutina

Te damos las claves para afrontar con ganas, energía y vitalidad la vuelta al trabajo después de las vacaciones

La transición entre la libertad absoluta de las vacaciones y el estresante ritmo del trabajo no siempre es sencilla. Para minimizar sus consecuencias y facilitar el proceso de adaptación entre dos entornos tan dispares, os damos los mejores consejos para evitar los efectos del conocido síndrome postvacacional.

  1. Ten una actitud positiva. 

Las vacaciones han terminado. Deja de pensar en el pasado, céntrate en el momento presente y sé agradecido, tanto por haber podido disfrutar de unos días de descanso como por tener trabajo.

  1. Vuelve a comer de forma saludable y equilibrada. 

Se acabaron los excesos veraniegos: los fritos, los helados, las bebidas azucaradas, el consumo de alcohol. Una dieta basada en frutas y verduras de temporada, cereales integrales, legumbres, algas, semillas y frutos secos te ayudará a alcanzar tu estado óptimo de salud física, mental, emocional y espiritual.

  1. Retoma la rutina de actividad física. 

Cuando practicamos ejercicio, el organismo libera sustancias, como la dopamina, la serotonina o las endorfinas, que mejoran la función cerebral, las habilidades cognitivas y el estado de ánimo y reducen el estrés. Además, la actividad deportiva acelera la pérdida de peso y favorece el descanso reparador.

  1. Haz una transición progresiva. 

No apures las vacaciones hasta el último segundo y procura regresar un par de días antes de que terminen. De esta manera, podrás ir mentalizándote gradualmente, organizando tus rutinas y ajustando los horarios a las responsabilidades laborales.

  1. Recupera una correcta higiene del sueño. 

En vacaciones, nos acostamos y levantamos más tarde de lo habitual y no solemos perdonar la siesta.

Es fundamental ir ajustando poco a poco las pautas de sueño al horario laboral. Así, cuando el primer día de trabajo suene el despertador, estarás descansado y con energía para enfrentarte a cualquier reto o desafío que se te ponga por delante.

  1. Prioriza las tareas. 

Para no agobiarte, estresarte ni verte superado por el trabajo acumulado durante tus vacaciones debes aprender a priorizar lo verdaderamente urgente y dejar el resto para más adelante.

  1. Mindfulness contra el estrés. 

Practicar disciplinas que ayuden a focalizarse en el momento presente y centrar toda la atención en el aquí y el ahora.

El yoga, la meditación o la respiración pranayama, facilita la transición entre el descanso vacacional y la exigencia laboral y mejora tanto el control como la gestión del estrés.

  1. Dedica tiempo a cuidarte en nuestro centro médico estético. 

Un tratamiento facial para recuperar la piel después del verano, una exfoliación corporal o un masaje corporal relajante. Déjate mimar, tu mente y cuerpo lo agradecerán.

Llámanos al 925.51.33.16 o 679.45.30.63 y reserva tu cita, estamos deseando cuidar de ti.

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