Si deseas firmemente superar el sobrepeso, es estrictamente necesario que empieces por realizar cierto tipo de cambios de hábitos en tu vida.
Desde Estética Victoria te queremos brindar ciertas estrategias para adelgazar, que pueden acompañarte en el recorrido de todo este camino, por tanto aquí, encontrarás, todo para poder lograrlo.
Estamos convencidas en la eficacia de la Dieta Normoproteica, una dieta fácil, eficaz, sin molestias y sobre todo sin efecto rebote, dirigida por nuestra profesional de la nutrición y salud.
Más que seguir al pie de la letra una dieta, para lograr quemar grasas y perder peso, aprenderás una forma distinta de alimentarte, a establecer nuevos hábitos cotidianos en cuanto a la alimentación, a seleccionar los alimentos que debes de ingerir y muy importante la cantidad conveniente que hay que consumir y en qué momentos del día, es conveniente realizarlo.
FASE DE ADELGAZAMIENTO
- Etapa de la dieta estricta
- Aporte diario de proteínas necesario para el mantenimiento de la masa muscular.
- Limitar los glúcidos a menos de 50 gramos al día.
- Generar cuerpos cetónicos para aportar energía necesaria para el sistema nervioso central y eliminar la sensación de hambre.
- Mantener en límites de normalidad el nivel de glucemia (azúcar en sangre).
- En esta etapa estricta perderás hasta dos terceras partes del total del peso sobrante.
FASE DE REINCORPORACIÓN DE LOS ALIMENTOS
- Etapa de transición
- Desaparece la cetosis y procederemos a la total reintroducción programada de los nutrientes glúcidos y grasos.
- Lo más importante en este momento es mantener un ritmo nutricional adecuado a lo largo del día y ajustar los alimentos más idóneos a las diferentes horas.
- Iniciar un programa adecuado de actividad física basado fundamentalmente en ejercicios de musculación.
FASE DE MANTENIMIENTO
- Etapa de equilibrio alimentario
- Reintroducción de una dieta completa y variada y eliminaremos los elementos proteicos de soporte de etapas anteriores.
- Organizar el ritmo nutricional (rutinas de horario) y la selección de nutrientes (tipos y cantidades).
- Aprender procedimientos para corregir desviaciones.
- Establecer sistemas de control y soporte psicológico a la autoestima y al valor de lo conseguido.
