Importancia de la detoxificación y 5 consejos fundamentales

La importancia de la detoxificación del organismo

por | Dic 28, 2023 | Alimentación | 0 Comentarios

detoxificación del organismo

¿Cuál es la importancia de la detoxificación? El ritmo frenético de hoy en día nos ha llevado a entrar en un bucle en el que el cuidado de nuestra salud se contrapone a los malos hábitos que llevamos para sobrevivir a la rutina. Es ahí donde hay que establecer de nuevo una rutina de buenos hábitos y empezar un periodo de detoxificación.

En la mayoría de los casos, se lleva una dieta poco equilibrada sin tener en cuenta nuestras necesidades vitales y fisiológicas. Esto, sumado a otras cuestiones como el estrés, la falta de descanso, el sedentarismo, el tabaquismo o el abuso de sustancias perjudiciales para la salud, es un cóctel explosivo para nuestro organismo.

Todo ello se traduce en un aporte de toxinas al cuerpo tan elevado que puede hacer complicado que el organismo sea capaz de eliminarlas. En otras palabras: el equilibrio entre aporte y depuración se rompe.

¿Y qué puede suceder? Cuando hay un exceso de toxinas acumuladas en el cuerpo, se puede llegar a un punto de “colapso” que puede derivar en problemas como dolor de cabeza, cansancio, irritabilidad, insomnio, retención de líquidos o problemas musculares.

Aunque no lo parezca, a pesar de ser conscientes de estar en este círculo vicioso, no siempre es fácil saber salir de aquí.

 

¿Sabías que las toxinas pueden ser tanto exógenas como endógenas?

Las primeras son las que llegan a nuestro organismo desde el exterior. Esencialmente, a través de la piel, de la respiración o de los alimentos que consumimos. Las segundas, en cambio, son generadas por el propio organismo por metabolismo y pueden influir en algunos problemas de salud. Por lo tanto, no todas las personas van a encontrar la misma clase de toxinas en su cuerpo, pues las endógenas no tienen por qué estar presentes.

A lo que sí que está expuesto todo el mundo es a las toxinas exógenas, aunque también dependerá de dónde vivamos, qué comamos, etc. Por tanto, será en ellas en las que nos centraremos para contar cómo corregir las situaciones de acumulación de toxinas a través de la metabolización y eliminación de las mismas.

¿Qué es la detoxificación?

Cuando hablamos de detoxificación nos referimos al proceso por el cual el cuerpo humano es capaz de eliminar aquellas sustancias que resultan tóxicas y perjudiciales para el organismo. Es decir, las toxinas.

La mayoría de toxinas exógenas que consumimos, ya sea a través de una mala alimentación u otras sustancias perjudiciales para el organismo, van a parar al hígado como órgano encargado de la detoxificación de las mismas. Otros órganos que también pueden verse afectados son los pulmones, el intestino, los riñones o incluso la propia piel.

Las dietas para la detoxificación buscan la estimulación de estos procesos para reducir la retención de líquidos y ayudar a la eliminación de las toxinas que se acumulan en el organismo, acercándonos así al equilibrio del que hablábamos al inicio.

Querer llevar a cabo un proceso de detoxificación no precisa de una situación de colapso. Es decir, puede ser positivo para el organismo de cualquier persona en el proceso de conseguir un estilo de vida que sea siempre saludable.

 

Para ello, hay una serie de cuestiones a tener en cuenta:

  • Llevar una dieta equilibrada, rica en antioxidantes, fibra, potasio y vitaminas. También es conveniente evitar los alimentos procesados y refinados. Incluso puede ser positivo mantenerse alejado de la carne, sobre todo la que no sea ecológica, que puede tener más restos de toxinas.
  • El consumo de agua en las cantidades recomendadas, en torno a 2 litros al día o más si se realizan actividades potencialmente deshidratadoras como el ejercicio. Es esencial para favorecer la eliminación de líquidos.
  • Por supuesto, el tabaco, el alcohol y otras sustancias potencialmente perjudiciales, incluidas el café o el té negro, están desaconsejadas.
  • El descanso y el ejercicio son fundamentales. Ayudarán a reducir y gestionar mejor el estrés, algo que también será esencial.

 

¿Cuáles son los beneficios de la detoxificación?

Como hemos podido leer a lo largo del artículo, los procesos de detoxificación son muy útiles para la mejora de nuestro bienestar.

Algunos de los beneficios principales son:

  • Optimización de las funciones celulares, permitiendo una mayor sensación de vitalidad generalizada
  • El sistema inmunológico se ve reforzado, reduciendo las posibilidades de contraer determinados tipos de enfermedad.
  • Contribuye a un mejor estado de la piel, contrarrestando posibles efectos del envejecimiento.
  • Perder peso mejora el metabolismo y disminuyen los dolores articulares y musculares.

En ocasiones, incorporar suplementos de nutricosmética oral puede ser una muy buena opción para eliminar las toxinas del organismo.

Se aconsejan fórmulas con una combinación de ingredientes de origen natural como, por ejemplo, el extracto de chumbera, cola de caballo, alcachofa, hinojo, cardo mariano, boldo, bardana, diente de león, ruscus o ortosifón, entre otros.

Te recomiendo mi fórmula Detox ideal eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo, ya sean de origen interno, originadas por nuestro propio organismo, así como de origen externo, fruto de una alimentación incorrecta, de niveles altos de estrés, del efecto de la radiación o la contaminación ambiental, por el alcohol o el tabaco.

No debemos olvidar el consumo de vitamina C, que contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo.

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